Witam, mam pytanie czy taki trening na masie mialby sens? np pon klata triceps barki wt nogi śr plecy biceps czw klata biceps barki pt nogi sob plecy biceps ndz wolne Trenuje od ponad roku z przerwami mniejszymi/większymi a teraz mam zamiar sie wziąc na powaznie Jezeli ten jest zły to jaki inny trening na mase bylby dobry? jakis push pull lub góra [...]
Witam, Nazywam się Piotr ... (Tajemnica ) Mieszkam niedaleko Warszawy i od dnia 7 sierpnia 2014 r. rozpocząłem swoją walkę o formę i dynamikę z przed laty... Powrót do przeszłości - w latach gimnazjalnych biegałem na średnie dystansy 3km / 4km, dosyć intensywnie, bez diety itd, przez co stałem się "patyczkiem".W 1 klasie gimnazjum ważyłem 55kg [...]
[...] powrócic do treningów od jutra i mam pytanie do osób które mają coś o tym pojęcie, czy wyatarczy mi tydzień obwodówki??? zawsze tak robiłem pon klatka, plecy, bic wt barki,tric, nogi śr wolne czw klatka, plecy, bic pt barki,tric, nogi a od nast tyg trening 3x w tyg taki na całego wymiary takie jak w profilu tylko po spadkach... dietka będzie;]
[...] Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ! uda, biodra, W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od dwóch tygodni co dwa dni trening na siłowni, przygotowany przez tamtejszego przez trenera, intensywność: 3x 20 powtórzeń [...]
Witam. Mam 188cm wzrostu. Ważę 73 kg. Dużo jem więc rosnę. Problem, że tylko brzuch staje się większy, a reszta tzn. nogi,ręce są nadal mega chude. Co wy byście zrobili: zaczęli trenować ręce bo posiadam hantle czy czekali aż ręce i nogi staną się większe? Bo nie chciałbym znowu schudnąć, a ręce nie miałyby się zmienić, bo zdaje mi się że jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, druga klasa LO. W ankiecie zawarłem podstawowe informacje. Postaram się je teraz nieco rozszerzyć. Nie jestem ani otyły ani chudy, po prostu normalnie wyglądam. Z wiedzy zawartej na forum, najpierw powinienem zwiększyć masę a dopiero później redukować. Odniosę się jednak do mojego celu. Mam zamiar poprawić i uzyskać wyniki w [...]
Pozdrawiam wszystkich, jestem nowy na forum ;-) Rozpoczynam redukcję, proszę o ocenę diety i treningu. 1. Dane: wiek - 21 lat wzrost - 177 cm waga - 90 kg :)) nie mam żadnych problemów zdrowotnych, nigdy nie stosowałem żadnej diety ani nie uprawiałem sportów. 2. Dieta Low-carb wydaje się najlepszym wyborem. Wyznaczyłem sobie granicę 100g [...]
TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Kiedys Filar napisal trening na mase z naciskiem na lapy no i wlasnie mam taki problem chce to sprobowac no ale [...]
[...] 183 pas 91 biceps 31 klatka 98 Staż na silowni to 2 miesiące po 4 razy w tyg. Mam do dyspozycji pon środę piątek i ew sobotę Chce ćwiczyć splitem tylko ze dwa Razy w tyg. Pon:klatka biceps triceps Środa:plecy barki nogi Piątek klatka biceps triceps Sobota plecy barki nogi Przed ostatnie dwa tyg jechałem na fbw ale trening nie odpowaida mi.
moj plan treningowy wyglada tak: poniedzialek klata przedramie sroda plecy czwartek biceps triceps spbota nogi barki chcialem teraz zmienic plan,ale nie wiem czy bedzie to dobry na mase poniedzialek:klata tric sroda plecy czwartek barki bicol sobota nogi brzuch co o tym myslicie?czy lepiej zostac przy tym pierwszym czy ten bedzie dobry,cwicze 9 [...]
[...] np. w pon, środa, piątek? Chodzi mi o to czy co dwa dni czy co dwa dni przerwy np. pon, czwa ? Biorę po 100 mg co dwa dni. Zacząłem w ten poniedziałek. Dzisiaj był drugi strzał. Prawidłowo zrobiłem? Mam jeszcze jedno pytanie. Po strzale w czwórkę zawsze tak bolą nogi. Jeśli zrobię nogi na maxa to nic mi nie będzie? Z góry dziękuje za odp. ;)
Witam, mam pytanie: Gdy pracuje się 9h dziennie (od poniedziałku do soboty.) głównie chodząc i stojąc po tej pracy nogi umierają, to pytanie które mnie nurtuje - Mięśnie nóg się rozwijają? wytrzymałość tez? czy robić nogi na treningu. (Znacie jakieś sposoby by ten ból stał się mniejszy?) Z góry dzięki!
[...] odnośnie ułożenia treningu. Są wakację i mogę ćwiczyć 6-7 x w tygodniu. Myślałem, żeby ćwiczyc każdego dnia. Rozkład wyglądałby tak: 1.klata +biceps 2 plecy +barki 3 nogi + brzuch 4 klata +triceps 5 plecy + barki 6 nogi + brzuch 7 wolne Jest sens ćwiczyć takim podziałem gdzie większość mięśni dostaje 2x w tyogdniu, czy może jeszcze [...]
Obecny plan: Poniedzialek - klata bic Sroda - nogi i bary Piatek - triceps i plecy Dowiedzialem sie ze w ta srode silowania jest zamknieta, kiedy zrobic ten trening? Silownia czynna pon-pt. a moze oddzielnie nogi i bary w tym tyg? Do dyspozycji wtorek lub czwartek.
witam! dotychczas cwiczylem wedlug takiego schematu: pn: nogi,barki sr: plecy,bic pt: klata,tric mam zamiar zmienic plan na: pn: klata,bic sr: plecy,tric pt: nogi,barki co o tym myslicie? a moze polaczyc bic+tric? btw mam zastoj ramion..moj staz treningowy to 3 lata..z gory thx Zmieniony przez - squel w dniu 2005-07-16 20:27:09
Mam podobny problem ja bardzo dużo tańcze jestem krolowa młodzieżowa on lat 15-18 dancehall queen 2009 mam taki problem ze niektozy mówia mi że mam strasznie umieśnione nogi dopuki nie zaczelam tanczyc to mialam przecudownie zgrabne nogi kazda osoba mi to mowila lecz pozniej gdy zaczelam tanczyc nagle zmienili zdanie strasznie glupio sie z tym [...]
witam. od kilku dni dokucza mi prawe kolano - wstaję rano i nie mogę zgiąć nogi, ból jest mocny. Potem jak już trochę rozruszam nogę to ból schodzi, ale nie do końca - ciągle nie mogę zgiąć do końca tego kolana ani wyprostować całkowicie nogi. Jak myślicie, to coś poważnego? Dodam że nie miałem żadnych kontuzji ani stłuczeń wcześniej, nie [...]
[...] sie na najgorsze. Po treningu w srode krew zywcem leciala mi z kostek, terazm mam tak obrzydliwie zdarte ze nawet jak myje rece to mnie boli przy dotkniciu. Mam skopane nogi po tym jak sie z kumplem niezalowalismy. Ale czuje sie za***iscie, zarowno psychicznie jak i fizycznie, ze moja granica sily, kordynacji i wytrzymalosci stopniowo [...]
kyokushin -pierwsze treningi
